Mục Lục
Giảm cân bằng sinh tố trái cây với 4 cách làm sinh tố giảm cân đơn giản, hiệu quả
Cách làm sinh tố giảm cân từ trái cây – Giảm cân bằng sinh tố đang là trào lưu được nhiều người áp dụng, đặc biệt là với những ai bận rộn. Cùng Mâm Cơm Việt tham khảo 4 công thức sinh tố trái cây giảm cân cực ngon cho việc giảm cân không nhàm chán.
1. Cách làm sinh tố quả việt quất với sữa chua vani
Hỗn hợp sinh tố giảm cân (detox giảm cân) này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình “chuẩn”. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani được xem là “thần dược” giảm mỡ bụng của các chị em.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
- 1 hộp sữa chua vani
- 1 chén quả việt quất tươi
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh
- 1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)
Cách làm: Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.
2. Cách làm sinh tố chuối giảm cân đơn giản
Chuối là thực phẩm giảm cân hiệu quả vì giàu năng lượng, giúp bạn có cảm giác no lâu. Sinh tố giảm cân từ chuối lại còn thơm ngon và dễ uống.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả chuối chín
- 30g bột protein hoặc bột đậu nành.
- 245ml sữa không béo
- 185ml cà-phê đen
Cách làm: Bạn có thể cho thêm đá, xay đều và dùng thay bữa ăn vào các buổi sáng, trưa, chiều.
3. Cách làm sinh tố giảm cân với dứa đơn giản
Quả dứa (hay còn gọi là thơm), là loại trái cây có hàm lượng axit hữu cơ cao, là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng vitamin C, vitamin B1 cao. Ăn dứa giúp cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 ly sữa không béo
- 4 miếng dứa
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
- 1 ít đá ăn
Cách làm: Đầu tiên bạn cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Tiếp đó bỏ thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Thế là bạn đã có được cốc sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm béo hiệu quả.
4. Cách làm sinh tố xoài giảm cân nhanh đơn giản
Xoài là loại có vị ngọt nên nhiều người nghĩ rằng ăn vào sẽ béo nhưng thực tế không phải vậy, xoài có chứa nhiều vitamin A và C giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa bên trong cơ thể đồng thời còn tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả xoài chín
- 1 ly nước dừa
- 2 thìa cà-phê nước cốt chanh
Cách làm: Ép xoài lấy nước rồi pha với nước dừa theo công thức 1:1. Thêm hai thìa nước cốt chanh để tăng thêm hương vị cho ly sinh tố. Với sinh tố xoài, bạn hãy uống 1 cốc sau bữa trưa 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Còn rất nhiều công thức và cách làm sinh tố giảm cân ngon mà lại có tác dụng hiệu quả không ngờ. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian, một ly sinh tố bổ dưỡng sau buổi tập sẽ là lựa chọn vô cùng hoàn hảo.
Chúc các bạn thành công với các cách làm sinh tố giảm cân từ trái cây trên.
